Sepuluh Tips Lifestyle untuk Mencegah Kanker

Teman", dengan kondisi lingkungan dan gaya hidup kita skrg, kita SEMUA rentan terkena kanker, nah, aku mau ngasihtau beberapa tips tentang gaya hidup sehat yg bisa MEMBANTU mengurangi resiko itu,,

1. Jagalah berat badan selangsing mungkin, tapi jgn sampe underweight.
Bingung? Ada yang namanya Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh yg bisa dijadiin patokan..

BMI = Berat Badan (dlm kg)
Tinggi Badan (dlm meter) dikuadratin

Hasilnya :
yg ideal itu 18-25
klo >25 = overweight
>30 = obesitas
klo di bawah itu?? y kekurusann,,hehe

Oia, satu lagi cara gampang adalah dengan mengukur lingkar pinggang
Laki-laki = gak boleh lebih dari 37 inchi
Perempuan = gak boleh lebih dari 31 inchi

2. Aktiflah secara fisik paling gak 30 menit setiap harinya.
Iya,iya ngerti yg ini emg agak susah, krn kita srg gak punya waktu. Tapi coba deh pikir lg, BENER gak sih kita gak PUNYA waktu?
Saran aku, perbanyak JALAN KAKI. Itu paling mudah, dan gk kerasa berat banget.

3. Hindari minuman" yang terlalu manis, makanan" yang tinggi kalori dan rendah serat.
Contoh gampangnya? Softdrink ama fastfood. Perbanyak makan capcay dan minum air putih, mungkin?? hehe

4. Makan LEBIH banyak buah, sayuran, dan gandum.
Gak usah langsung ekstrim, tambah aja porsinya sedikit" tiap hari atau tiap minggunya. Sisi baiknya sayur lebih murah daripada daging, jadi lebih irit kan buat anak kos? Hehe. Tapi jangan salah daging juga perlu, utk suplai protein kita, tapi ya jangan berlebihan yaa.

5. Batasi konsumsi daging merah (daging babi, kambing, dan sapi) DAN daging olahan (sosis, kornet, dll).
Kenapa? Daging olahan banyak mengandung pengawet yaitu Monosodium Glutamat (MSG).
Sodium = Natrium, Natrium = Garam.
Banyak natrium = Banyak Garam = Darah Tinggi.
Trus kalo udah Darah Tinggi gimana? Bisa STROKE lohh..hehe,, itu salah satu 'logika' mudahnya,,
Konsumsi daging merah bisa diganti dengan konsumsi daging AYAM dan SEAFOOD

6.Kalo kalian peminum alkohol, batasi konsumsi alkohol jadi 2 gelas/hari untuk laki-laki, dan 1 gelas/hari utk perempuan
Saran aku, mending gak usah minum sekalian.

7.Batasi konsumsi makanan" yang terlalu asin dan makanan olahan yang banyak mengandung sodium (natrium).
Penjelasannya sama dengan yg no.5
Konsumsi garam (termasuk yang di dalam sosis,kornet,nugget,dll) gak boleh lebih dari 2400gram/hari.

8. JANGAN konsumsi suplemen" yang diIKLANkan bisa mencegah kanker.
No use. Percaya deh, malah kalian merusak keseimbangan zat-zat di dalam tubuh yang akhirnya malah bikin kalian tambah rentan.

9. Yang ini untuk ibu", SANGAT baik untuk menyusui bayi anda dengan ASI Eksklusif selama minimal 6 bulan pertama.
Yg dimaksud ASI Ekslusif adalah, bayi itu HANYA minum ASI aja selama 6 bulan pertama,gak dikasih makanan tambahan apapun ataupun susu formula. Jangan khawatir, krn utk 6 bulan pertama, ASI dapat memenuhi 100% kebutuhan gizi anak.
DAN riset udah menunjukkan bahwa wanita yang TIDAK PERNAH menyusui anaknya JAUH LEBIH RENTAN terhadap kanker payudara.

10. Bagi yang sedang dalam masa terapi kanker ataupun yang dalam masa penyembuhan, HARUS mengikuti rekomendasi dokter untuk mencegah kanker.
Jadi, gak boleh nakal! hehe

Nah, mudah"an postingan kali ini bisa berguna yaaa,,

Regards, Putri

sumber : American Dietetic Association, eMedicineHealth.com

ehmm... thank u put.. infonya

dnger tuh Admin...! mo sehat..., mulai dari sekarang.....
udah..., stop kebiasaan yg lama


bagus bagus.., selanjutnya kita mohon putri ma anak IPA3 laen yg kompeten di bidangnya buat kasih saran menjaga kesehatan

why? menjaga kesehatan perlu atw bikin tread baru dengan dema 'Kesehatan'

gmn?

agar tubuh sehat dan badan kuat...,

minta tolong penjelasan yang no.1

setelah dikuadratin terus gimana?

dan massa badan itu gimana?

thanks alot

martin_tino wrote:

minta tolong penjelasan yang no.1

setelah dikuadratin terus gimana?

dan massa badan itu gimana?

thanks alot

hmm..gini tin,,

kan rumusnya :

BMI = Berat Badan (kg)/Tinggi Badan (m) dikuadaratin.

jadi misalnya AKU, beratnya skrg 45kg, trus tinggi badan 1,53m. Jadi, tinggi badannya dikuadratin dulu (hasilnya 2,34).

Nah, baru deh dimasukin ke rumus --> BMI AKU = 45 KG/ 2,34 = 19,23

Voila! Dapet deh Indeks Massa Tubuh AKU adalah 19,23 yang artinya masih dalam batas normal.

Body Mass Index itu dipake utk memperhitungkan status gizi seseorang tin.. Nilai-nilai normalnya udh aq cantumin d posting sblmnya. Lebih lanjut lagi, Body Mass Index jg bisa dipake utk ngitung kebutuhan kalori dan protein kita sehari-hari secara lebih detil. Cuma, itungannya jauh lebih rumit lagi,,itu urusannya ahli gizi,,hehe,,

oh gitu toh.... i look i look

berat ku masih ideal tapi dah dekat batas bawah juga

boleh juga tuh pu3 post itungan untuk kebutuhan kalori, protein dan lain lain

biar pada tahu semuanya

(admin ada gak fasilitas buat posting rumus kayak Equation Editor gitu, kalau gak salah untuk phpbb gini pake Latex juga bisa katanya, thanks)

Hmmmm....

nice inpo dari putri.....
wow.... indexku nyaris 25....

Mesti sering2 olahraga lagi ini......
oh iye.. put ada tips buat nurunin berat badan yg baik dan benar????

buat temen2 yg laen... perlu ga nih bikin subforum baru dengan tema "kesehatan"???

@DAYAT: maksud ente paan nih "KEBIASAAN LAMA" aku???

@tino: berhubung forum ini dibikin langsung di forumotion, pake phpbb2 nampaknya equation editor tak disediakan... (ato tino punya ide bagaimana agar bisa menampilkan equation editor???)

Hm....

kalau gak salah aku pernah denger nama program namanya Latex gitu deh...

program ini bisa bekerja kok di phpbb

bisa nampilin sama kayak Equation Editor gitu hasilnya...

Quote :

kalau gak salah aku pernah denger nama program namanya Latex gitu deh...

program ini bisa bekerja kok di phpbb

bisa nampilin sama kayak Equation Editor gitu hasilnya...

setau aku LATEX tuh semacam word procesing kyk ms.word yg berjalan di platform *NIX (kalo yg buat windos namanya MITEX klo g salah....) emang nih program keren abis... bisa nampilin simbol2 aneh yg kagak bakal bisa nampil di ms.word. makanya dosen2 aku tuh pada nyuruh kalo bikin dokumen tuh (ntah laporan, ato paper lah) pake LATEX... tp ini ptogram ribet bgt... bener nggag user friendly dah... mending pake openoffice dah

nah permasalahannya adalah bagaimana menginstal LATEX d dalam phpbb???
soalnya Cpanel admin yg di sediain oleh forumotion terbatas bgt dan nggak nyediain fasilitas untuk itu...( atau emang akunya aja yg oon x yak)

aku udah nyari di forum bantuan forumotion , tp nihil.... sialnya lagi pas lagi cek phpbb.com situs resmi dari phpbb...
ternyata support untuk phpbb ver 2 sudah di hentikan terhitung sejak awal januari kemaren....

jadi, bagi teman2 yg punya solusi dari permasalahan ini silakan kasih tau....

LATEX, mungkin memang sebuah program yang belum sering qta denger..

tp, aq dah sering pake nih wordprocessing..

berdasarkan pengalaman waktu nulis skripsi n paper pake nih program:
1. Ribet, qta harus bikin formatnya dulu..
2. Sulit klo mo ngatur letak gambar, coz posisi gambar akan mudah pindah2 n gambar harus d convert ke .eps
3. pengaturan tabel jg cukup susah..

tp klo dah seing pake ntar jg terbiasa koq..,
denger2 nih program dah d jadiin format baru dalam penulisan jurnal n paper2 internasional..
jd buat temen2 IPA3 sebaiknya nyoba nich program(terutama kw rangga..tktnya skripsi kw pake ini)

tp klo yang putus asa ma ni program, bs pake program namanya LyX..
LyX hampis sama kaya Ms.Word, tp kelebihannya dya bs d convert ke formatnya LATEX(.tex)

Sekian Info Dari Saya